...

Pegal-pegal saat bangun tidur Yuk simak alasannya

23-November-2017
Share

Kebanyakan orang tidak tahu jika posisi tidur sangat penting untuk diperhatikan. Sebab, pada beberapa kondisi kesehatan tertentu, posisi tidur yang salah tidak hanya mengakibatkan sakit badan atau pegal-pegal, tetapi juga berisiko menjadi lebih buruk. Umumnya posisi tidur yang banyak diketahui adalah telentang, telungkup, atau berbaring miring. Namun, jika salah satu posisi tersebut justru menyebabkan rasa sakit atau pegal saat bangun tidur, maka disarankan untuk mengganti posisi dengan yang lebih pas berdasarkan keluhan nyeri yang Anda rasakan. Karena, apabila dilakukan secara terus menerus, dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan. Coba temukan posisi tidur yang tepat dan baik lewat tips berikut.

Posisi Tidur Telentang

Dikatakan juga sebagai posisi netral, karena posisi ini membuat kepala, leher, dan tulang belakang beristirahat dalam keadaan sejajar. Ini berarti, tidak ada tekanan ekstra pada area-area tersebut yang dapat membuat Anda sakit atau nyeri sendi saat bangun. Namun pastikan posisi kepala Anda lebih tinggi dari perut, untuk menangkal (Gastro-oesophageal reflux) atau asam lambung naik kembali ke tenggorokan.

Posisi Tidur Menyamping

Selain dapat menghindarkan dari sakit punggung, dan sakit leher, posisi tidur menyamping dengan meluruskan kaki juga dapat menurunkan refleks asam lambung. Tidur menyamping juga dapat membuat saluran pernapasan terus terbuka, sehingga sangat baik untuk mereka penderita gangguan tidur berupa sleep apnea, karena dapat melancarkan aliran oksigen yang cukup ke area otak. Agar lebih nyaman, Anda bisa menggunakan bantal atau guling di antara kedua kaki. Hal ini bisa membantu meredakan tekanan pada pinggul dan punggung bawah.

Posisi Tidur Janin

Atur posisi badan Anda menyamping ke arah kiri, tubuh membungkuk, dan lutut ditekuk, seperti janin dengan menempatkan bantal diantara lutut Anda. Posisi tidur ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.

Posisi Tidur Telungkup

Atur posisi dengan menggunakan bantal di bawah kepala Anda, tempatkan juga bantal di bawah panggul atau perut bagian bawah. Tidur dengan cara telungkup ini dapat mengurangi ketegangan pada punggung. Hanya saja pastikan Anda merasa nyaman tanpa adanya gangguan pernapasan.

Lewat posisi tidur yang baik, tentunya dapat menghindarkan Anda dari rasa pegal dan nyeri sendi. Namun jika nyeri otot pada leher, nyeri sendi dan nyeri bagian tubuh lainnya datang tanpa Anda duga, gunakan segera NEO rheumacyl Koyo Hangat. Mengandung methyl salicylate, menthol dan camphora yang efektif sebagai pereda nyeri otot, nyeri sendi, pegal linu, keseleo, terkilir, dan nyeri bagian tubuh lainnya. NEO rheumacyl Koyo Hangat, hangatnya pas, mudah meresap dan nyaman dipakai sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Related Article

OTOT

Persiapkan ini Agar Sukses Menjadi Pelari Pemula Tanpa Nyeri Sendi

jenis olahraga yang baik bagi kesehatan, tetapi tanpa persiapan dan permulaan yang baik, justru dapat mengakibatkan cedera lho. Nah, kiat-kiat ...

Read More

OTOT

Lari Olahraga yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Lari Olahraga yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan - Mau tahu manfaat apa saja yang bisa didapat dari lari? Ikuti pembahasannya ...

Read More

OTOT

4 Hal ini Dapat menyebakan Masuk Angin, Apakah Anda Sering Melakukannya

4 Hal ini Dapat menyebakan Masuk Angin, Apakah Anda Sering Melakukannya - jika masuk angin bisa timbul diakibatkan oleh ...

Read More