Pereda Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Pereda Nyeri Otot Setelah Berolahraga

22-May-2018
Share

Olahraga seharusnya jadi kegiatan yang menyegarkan tubuh, namun apa jadinya jika setelah berolahraga , otot-otot Anda justru terasa nyeri. Jangan sampai Anda malah jadi kapok dan malas berolahraga. Nyeri otot adalah reaksi yang normal terjadi jika otot Anda melakukan aktivitas berat. Apalagi jika sebelumnya, Anda bukan tipikal orang yang rutin berolahraga. Anda hanya perlu tahu cara menangani nyeri otot dengan tepat sehingga tetap bisa berolahraga dengan nyaman.

Cegah dengan pemanasan

Jangan malas stretching alias pemanasan! Hal ini sangat penting dilakukan. Bahkan para atlet paling profesional yang berlatih setiap hari pun tak akan melewatkan stretching. Apalagi Anda. Stretching bisa membantu melenturkan otot sehingga tidak kaget ketika digunakan untuk berolahraga. Risiko nyeri otot pun bisa diminimalisir.

Pijat bagian nyeri

Jika ada bagian yang terasa nyeri, Anda bisa mencoba memijatnya perlahan. Lebih baik lagi jika Anda bisa merelaksasi otot dengan cara berendam dala atau mengompresnnya dengan air hangat. Selain membantu melancarakan peredaran darah, hal ini juga bisa membuat otot lebih santai.

Perhatikan makanan

Jika Anda sedang (atau sering) mengalami nyeri otot, cobalah untuk lebih memerhatikan makanan yang Anda konsumsi. Sebab mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, dan lemak yang sehat dapat memperbaiki dan mempertahankan kondisi otot, bahkan dapat menangkal nyeri otot.

Kompres es

Mengompres bagian yang nyeri dengan kompres dingin adalah cara untuk mengurangi peradangan tanpa efek samping. Es juga terbukti bisa menurunkan risiko inflamasi.

Terus bergerak

Sebagian orang mungkin merasa kapok ketika seluruh tubuhnya terasa  nyeri. Tetapi ternyata salah satu cara untuk melawan nyeri tersebut adalah terus bergerak dan berolaharga. Sebab, dengan membiasakan diri, lambat laun otot Anda akan semakin lentur dan tak akan nyeri lagi ketika dipergunakan berolahraga. Jadi usahakan tetap aktif, sebab metode ini dijebut juga sebagai active recovery.

NEO rheumacyl Cream

Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa mengoleskan NEO rheumacyl Cream, karena diformulasikan dengan tepat yang terbukti efektif meredakan nyeri otot, nyeri sendi & pegal-pegal. NEO rheumacyl Cream cepat meresap, panasnya pas & tidak lengket di kulit sehingga pergerakan menjadi lancar kembali.

Related Article

OTOT

5 Cara Mengatasi Nyeri Otot Kaki Saat Berdiri Lama

5 Cara Mengatasi Nyeri Otot Kaki Saat Berdiri Lama - Nyeri otot ini terjadi karena adanya ketegangan pada salah ...

Read More

OTOT

Ini 5 Penyebab Pegawai Kantoran Sering Nyeri Otot

Ini 5 Penyebab Pegawai Kantoran Sering Nyeri Otot - ...

Read More

OTOT

Salah Posisi Tidur Bikin Sakit Pinggang? Coba Posisi Tidur Ini

Salah Posisi Tidur Bikin Sakit Pinggang? Coba Posisi Tidur Ini - Lalu letakkan bantal untuk mengganjal jarak antara lutut ...

Read More