Sakit pinggang di sebelah kanan, kiri, ataupun seluruhnya adalah hal yang sangat mengganggu. Salah satu penyebab Anda sering mengalami sakit pinggang adalah karena Anda kurang aktif bergerak dan berolahraga. Jika tak punya banyak waktu dan tidak ingin ribet, kenapa tidak mencoba mempraktikan posisi yoga di rumah untuk membuat tulang punggung Anda lebih lentur dan meminimalisir risiko sakit pinggang? Coba contoh beberapa gerakan berikut.
Child's Pose
Child's Pose mengambil tekanan dari punggung bawah Anda dengan memanjangkan dan menyelaraskan tulang belakang, peregangan yang terjadi di bagian punggung dan pinggang lebih maksimal saat Anda melakukan gerakan ini. Otomatis, otot dan persendian akan lebih lentur.
Downward Facing Dog
Seringkali, sakit pinggang terjadi karena kondisi otot kaki sangat tegang. Downward facing dog adalah cara yang bagus untuk meregangkan paha belakang dan betis Anda. Jika Anda cukup kuat, Anda bisa menekuk lutut sedikit untuk membuat peregangan terasa lebih nyaman.
Cat and Cow
Selain dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, gerakan cat (punggung melengkung) dan cow (punggung membulat) akan membantu Anda memiliki postur yang lebih baik dimana kondisi tulang belakang Anda netral.
Sphinx Pose
Pose Sphinx menciptakan lekukan alami yang bagus dari pinggang menuju tulang punggung Anda. Gerakan ini juga melibatkan otot perut Anda yang sangat membantu untuk mendukung bagian pinggang.
Knees to Chest
Angkat kaki ke arah dada, lalu peluklah tulang kering Anda. Lalu tambahkan gerakan bergoyang ke kanan dan ke kiri yang memberikan efek pijatan alami untuk bagian punggung dan pinggang Anda.
Reclined Supine Twist
Gerakan ini cukup tricky untuk dilakukan. Jika dilakukan saat pinggang Anda sedang cedera, malah bisa memperparah kondisinya. Jadi ingatlah untuk melakukan gerakan ini saat kondisi tubuh sedang cukup fit. Tarik pinggang kanan ke arah kiri dan sebaliknya perlahan-lahan. Gerakan ini dapat mengurangi rasa pegal dan meingkatkan fleksibilitas otot pinggang. Jika dilakukan dengan tepat dan rutin maka pinggang Anda akan terasa lebih nyaman.
Lakukan gerakan-gerakan di atas secara teratur. Jangan sepelekan nyeri otot, nyeri sendi & pegal linu. Redakan dengan minum NEO rheumacyl Tablet dengan kandungan formula efektif dari Paracetamol & Ibuprofen, sebagai ahlinya nyeri otot, nyeri sendi & pegal linu sejak 1972. Sakit pinggang hilang, Anda pun bisa terus bergerak .
